Dienās, kad jāpaspēj pabūt visur un jūtu, ka ar ēdienu nesalasīšu vajadzīgo olbaltumvielu daudzumu, nopērku piena spēku.

Reiz kārtīgāk palasīju etiķeti un man pacēlās uzacis.

Es nekautrēšos teikt, ka uztura pasaulē orientējos diezgan ok.

Ja būtu disciplinētāks ēdājs, izskatītos krietni labāk, bet ne par to ir stāsts.

Man iekrita acīs apgalvojums, ka pudelē ir 50% no ieteicamās D vitamīna un olbaltumvielu dienas devas vidusmēra cilvēkam.

Kā nūģis nevarēju neparēķināt matemātiku...

Es regulāri nododu asins analīzes un esmu vairākkārt testējis, kā dažādas D vitamīna devas ietekmē rādītājus.

Zinu, ja dzeru 2000 IU (=50 ug) dienā, mans D vitamīna rādītājs krīt… Pie ~5000 IU, tas stāv uz vietas, pie ~8000 IU sāk jūtami augt.

Zinu cilvēkus, kam jādzer 10'000 IU dienā, lai noturētos virs “kritiski zems” robežas…

Pēc etiķetes ieteikuma es knapi turētos uz vietas – vai gada tumšajos mēnešos pat kristu.

Par olbaltumvielām – ilgdzīvošanas eksperts Peter Attia iesaka 1.6g uz kg ķermeņa svaru kā minimumu, lai cilvēks nezaudētu muskuļu masu un organisms spētu jēdzīgi strādāt. Vajadzētu tēmēt uz 2.0 - 2.2 g/kg.

Patiesība ir kaut kur pa vidu – atkarībā no tavas fiziskās slodzes un vecuma.

Jo lielāka slodze un lielāks vecums – jo vairāk olbaltumvielas jāuzņem.

Līdzīgu informāciju esmu dzirdējis no vairākiem cilvēkiem, kam uzticos šajā jautājumā.

Tātad, etiķetes ieteikums par 90g attiecas uz aptuveni 50kg smagu vidēji aktīvu cilvēku.

Sekojot etiķetes ieteikumam, es dzīvotu olbaltumvielu deficītā – tēmēju uzņemt ap 160g dienā.

Ziniet, kas vēl ir etiķetes stila ieteikumi?

. Noapaļo maksājumu līdz pilnam eiro – un ieguldi!
. Sāc ieguldīt ar 1 eiro!
. Tev tikai jāizvēlas fondu – par pārējo parūpēsies profesionāļi!
. Roboinvestors izdarīs visu tavā vietā!
. Pērc SP500 – un viss!

Šie var būt maziņi pamudinājumi...

... bet nedzīvo ilūzijā, ka šāds vispārīgs padoms palīdzēs sasniegt jēdzīgu rezultātu.

Ir jomas dzīvē, par kurām katram pašam ir jāuzņemas atbildība.

Starp tām – veselība, finanses, attiecības.

Šīs jomas nevajadzētu balstīt uz etiķetes līmeņa padomiem… tomēr vajadzētu saprast, ko tu dari un kāpēc.

. Saprast, cik tieši Tev jāuzņem olbaltumvielas dienā un kāpēc.
. Cik daudz (un vai vispār) jādzer vitamīni un minerālvielas.
. Saprast, ko tev nozīmē finansiāla brīvība – un kādi finanšu instrumenti jāizvēlas (un cik jāinvestē), lai to nodrošinātu.
. utt

Jo nevienam, izņemot tevi vai pašus tuvākos, neinteresē tava labklājība.

Tā ir tikai un vienīgi tava atbildība.

‍